TEST DE ROCKPORT (mide VO2max). TEST ANDANDO.

Descripción

El objetivo de este test es el de evaluar el desarrollo de la componente VO2máx del deportista. Este test es ideal para aquellos que han estado durante un largo periodo de tiempo sin realizar ejercicio intenso o aquellos que hayan estado recuperándose de una lesión durante algunos meses de inactividad. También es un buen test para aquellos que el caminar forme parte de su actividad (p.e., senderismo, escalada, etc.

Recursos necesarios

• Cinta andadora, pista de atletismo de 400 metros, un cronómetro y un pulsómetro.

Cómo realizar el test de Rockport

• Registra tu peso en Kilogramos.
• Camina una milla (1609 metros) tan rápido como puedas. (En una pista de atletismo de 400 metros de cuerda, 1 milla corresponde a 4 vueltas + 9 metros corriendo por el interior, o en una cinta andadora).
• Registra el tiempo empleado en cubrir los 1609 metros caminando.
• Una vez pasada la línea de llegada comprueba la frecuencia cardiaca (pulsaciones por minuto).
• Determina tu VO2máx con la calculadora.

http://www.altorendimiento.com/tests-y-calculadoras/calculadoras-de-resistencia-para-deportistas/2998-capacidad-aerobica-test-de-caminar-rockport